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引体向上对很多人还是一种很难的训练，有的人只能拉几个有的甚至一个都拉不了，对于这种情况就可以通过一些训练去加强我们的肌肉，然后我们逐渐的就可以拉其引体向上了。第一种，下拉和水平拉的器械都可以帮助我们，因为它的重量是可以调节的，就可以很好的刺激到我们的肌肉，这种训练方法和引体向上的方向是完全相反的。第二种，如果不在健身房的话。我们可以在单杠上做直臂悬垂和拉起来后慢慢下放，这个训练也可以有效的刺激到肌肉。第三种就是可以用助力器械去帮助我们做引体向上。第四种，反向划船训练。第五种，增强腰腹力量的训练。在进行了这五种训练一段时间后，我们就可以很好的做起引体向上了，再后来就可以做很多个引体向上了。

深股通中资金流入最多的是中兴通讯，净流入3.88亿，其次为海康威视、第一创业、美的集团、广发证券。资金流出最多的是齐翔腾达，净流出7.18亿。责任编辑：张海营外盘方面：今日伦铅震荡微涨，承压于均线组下方，上行不易。截止北京时间15：19，3个月伦铅报1948.5美元/吨，日涨0.15%。持仓方面，截止11月14日，伦铅持仓量为11.4万手，日减385手，显示随着铅价延续低位震荡，多空交投谨慎。

国金证券发布的研报认为，南北船战略性重组是优化国有资本布局的重要步伐，2019年南北船战略性重组实现破局的概率较大，不仅有利于整个船舶板块，更可能带来外溢效应。海工装备领域布局资源整合推进央企专业化重组，依然是今年国企改革的重点工作之一。中国企业研究院首席研究员李锦对第一财经记者表示，今年央企重组主要是围绕经济布局和产业结构调整的需要来定点、定位的重组，并通过战略性重组和专业性重组两大路径来推进。

责任编辑：郭明煜参考消息网6月11日报道（文/周志伟） 拉丁美洲是现阶段国际大变局中的重要因素。在当前世界经济环境高度不确定且保护主义上升的环境下，中国的角色对拉美地区来说具有很强的不可替代性。加之“实现经济增长”是拉美国家的优先议程，因此，即便是在拉美地区整体“右转”且美拉关系存在提升可能的局面下，中拉关系依然具有较好的预期。

券商中国记者看到，这份产品来自平安好车主APP，截至今日上午，熬夜险的销售量已达6265份，而记者昨晚浏览页面，仅有5900多份。细看这份熬夜险，并不是新产品，而是一份将意外保险、猝死疾病保障和救护车费保险组合打包的产品。“这些产品应该早就有，但打包在一起包装是在今年上半年。”一位接近人士表示。

在不少业内人士看来，MSCI扩容，意味着绝大部分海外投资者很难再对A股“视而不见”，这将会促使被动资金、甚至更大规模的主动资金流入。这有利于推动A股市场制度、公司治理等方面的改进，以顺应A股国际化的要求。国金证券策略首席分析师李立峰对《证券日报》记者表示，从中期来看，外资加大配置A股成为必然趋势，2019年尤为明显，预计带来增量资金5894亿元，是去年单一的MSCI事件带来的增量资金的近5倍。